女孩小睡一会儿有什么好处？

如果一个女孩经常午睡，她可以提高她的记忆能力，保护她的心脏。最重要的是，她可以美白和保护她的皮肤。如果她经常觉得她的皮肤看起来又黑又暗，或者她有很多皱纹，她可以通过小睡来改善。如果她坚持一段时间，她会发现她的皮肤看起来更有光泽。

(1)降低血压，午睡有助于降低血压；(2)保护心脏，午休可以缓解心血管系统，减轻身体紧张；(3)为了增强记忆力，午睡可以使人的精力和警觉性得到提高；④提高免疫力和短暂睡眠能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。(5)振奋情绪，驱除抑郁，午睡可以改善情绪，缓解紧张，缓解压力，为下午的工作和学习节省精力

午饭后不要马上睡觉，这不利于食物的消化。你可以先做一点运动，四处走走，然后打个盹。第二，午睡时间不宜过长，不宜超过1小时，长时间进入深度睡眠后，醒来会感到不舒服，此时可用冷水洗脸，喝些白开水来稀释血液粘度。

此外，不要在走廊等通风的地方小睡，尤其是在与空相反的方向，因为很容易引起感冒、关节痛、肌肉酸痛，尤其是背部肌肉酸痛，甚至面瘫。

办公室职员的最佳午睡时间

午饭后不要马上睡觉，这不利于食物的消化。你可以先做一点运动，四处走走，然后打个盹。第二，午睡时间不宜过长，不宜超过1小时，长时间进入深度睡眠后，醒来会感到不舒服，此时可用冷水洗脸，喝些白开水来稀释血液粘度。

此外，不要在走廊等通风的地方小睡，尤其是在与空相反的方向，因为很容易引起感冒、关节痛、肌肉酸痛，尤其是背部肌肉酸痛，甚至面瘫。

老年人最佳午睡时间

老年人午睡时需要注意更多的地方。有午睡习惯的老年人可以继续这样做。只要午睡时间控制在半小时以内，就不会对他们的健康造成影响。对于肥胖和患有心血管疾病的老年人来说，虽然午睡可以减少身体的能量消耗，但只要平时注意适当的锻炼和合理的饮食，午睡基本上不会造成身体脂肪的积累，也不会对心血管疾病造成很大的负担。