你在经期不能吃脂肪吗？

法定假日对每个女性来说都更重要，所以在此期间，如果不做好身体护理，很可能会影响女性的生殖系统健康，如果严重，还会导致女性出现不孕的症状。许多人认为在经期吃东西不会使他们发胖。事实上，月经期间不允许暴饮暴食，暴饮暴食仍会导致肥胖。这里有一些适合月经的食谱。

我在月经期间节食减肥，我吃红豆和紫米粥

材料:适量红豆、紫米、水和白糖。

练习:

1.红豆和紫米洗净后，各浸泡两小时。

2、然后加入适量清水，将红豆和紫米放入电饭锅内，煮熟，然后加入适量白糖。

功效:红豆富含维生素、蛋白质和各种矿物质。喝紫米有利尿和消肿的作用。红豆中含有的石碱能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿；此外，纤维可能有助于排出体内的盐、脂肪和其他废物。月经期间喝一些有很好的排毒和减肥效果。

二、月经减肥饮食二、山药汁牛奶

材料:苹果、牛奶、蜂蜜、山药，各适量。

练习:

1.将山药和苹果洗净，先去皮。然后将山药和苹果切成小块，浸泡在盐水中。

2、然后将山药和苹果片放入搅拌机中，倒入适量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可制成果汁饮用。

功效:苹果含有苹果酸和果胶，不仅能滋润皮肤，还能分解脂肪。山药是一种很好的食疗产品，可以达到缓解痛经的效果。两者的结合具有明显的减肥效果。

3.经期减肥饮食3。肉香樱桃虾

材料:葫芦肉1/2，樱桃虾1/2碗，芫荽1份，盐适量，香油适量，芝麻少许。

练习:

1.将葫芦瓤去皮、洗净、切丝；切碎后，加入一点盐，拿起来备用。

2、将油放入锅中，待油温高后，将樱桃虾放入锅中，待樱桃虾变红后，关火捞起。

3.排干第一步的水，放入盘子里。然后将第二步中的樱桃虾铺上，加入芫荽、芝麻油，撒上芝麻，即可食用。

功效:排毒、利尿、消肿、抗癌、减肥。葫芦具有利尿消肿的作用，适用于水代谢不良和水肿的人群。脾胃虚寒者不宜多吃。