你的经期会很重吗？

在月经期间，身体激素会增加，导致需要吸收更多的热量和糖。而且，在月经期间，人们会极度烦躁，不愿意锻炼，不愿意在这个月减肥，甚至会感到燥热，喜欢吃甜食或高热量的食物。因此，在月经期间，他们容易发胖。除了禁忌一些冷的和冷的食物之外，他们可以吃温暖和清淡的食物来避免体重增加。

月经期间，体内新陈代谢缓慢下降，体重将保持稳定或增加。

月经期间控制体重的方法；

第一阶段:减肥缓冲期

时间特征:女性假期(平均4-6天)

这时，体内的新陈代谢缓慢下降，体重会保持稳定或增加，也容易感到烦躁、沮丧或注意力不集中。在此期间，无论你有多坚定，都不建议在此期间减肥。然而，在月经期间，许多女性由于身体虚弱，经常以补充体力为借口，安慰自己在这段时间内不怕发胖，从而自动成为“巧克力发情期”。这个想法曾经影响过许多美味的女孩，她们平时也注意饮食。例如，他们开始在假期“放纵”自己，结果他们的体重持续增加。

1、注意保暖；

2.在此期间，更多的铁流失，富含铁的食物可以添加到饮食中，如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等。，但数额应该计算出来。

3.不要吃太咸或味道太重的食物，也不要吃高热量的食物，比如幸运的炸薯条。

4.不要做剧烈运动，每天步行20-30分钟。

5.每天晚上用热水浸泡你的脚10-20分钟，以改善你的情绪。

阶段二:减肥的最佳时间

时间特征:月经后一周

这个星期可以说是女孩减肥的“黄金周”，应该更加珍惜。月经结束后，新陈代谢迅速增加，消化功能良好，精神稳定，心情愉快，月经期间积聚在体内的水分将被排出。大多数女性在这个时候都会感到轻盈。因此，我们应该抓住机会，不要偷懒。只要我们控制饮食，做有针对性的运动，我们就能消除脂肪。

如果你想正常工作，你可以在中午有一个正常的平衡饮食，以确保体力和精力。然而，最好从早餐和晚餐食物中去除淀粉类食物。

2.第一天调整饮食后，第二天巩固效果。早上起床后，利用空10-30分钟的腹部锻炼，例如，做腹部和胃部仰卧起坐。

3.全身有氧运动是最好的锻炼方法，比如游泳和网球。如果你感到困难，柔软的锻炼和重量训练也是有效的方法。