好孕在线_促排卵方法！促排卵期吃什么可以提高卵泡质量？

促进排卵的方法是什么？生下一个优秀的后代最基本的是需要一个高质量的卵子和精子，高质量的精子和卵子的结合有助于生下一个更聪明的婴儿，那么在试管受精促进排卵期间吃什么可以提高卵泡和精子的质量呢？

如何提高卵泡质量：

一、摄入足够的优质高蛋白和富含锌的食物

1.鸡蛋：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；

2.鱼虾蟹，牡蛎富含锌。

3.禽肉：鸡、鸭、鹅、鹌鹑等；

四、畜肉：牛、羊、猪肉等；

5.大豆：大豆、大青豆、黑豆等，其中大豆营养价值最高；

6.乳制品:牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等。

7.干果:芝麻、瓜子、核桃、松子等。

二、豆制品

每天喝一杯豆浆可以调节内分泌，保持月经周期正常。如果你坚持一个月，你可以显著改善你的心态和身体素质。

中医认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会使女性面色红润，月经规律，还能提高卵子质量，保持良好的孕育能力。

三、水鱼汤

时间：月经后5天 每个周期只吃一次(因为这汤可以促进卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以再吃一次)

四、新鲜蔬菜水果

富含水果的维生素是卵子生长发育的必要因素。水果的选择必须遵循新鲜、无污染的原则，但不能摄入过多，适可而止；苹果、香蕉、草莓、梨、橙子、芒果、榴莲、西瓜、猕猴桃、石榴、枣、龙眼等。

多吃什么能提高精子质量？

含有高质量蛋白质的食物对男性吃什么来补充精子至关重要，因为它是形成精液的主要原料。在我们的生活中，许多食物都伴随着高蛋白质，如瘦肉和猪脊柱 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。

除高蛋白食物外，含有精氨酸的食物也是必不可少的，因为它是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。 许多食物含有精氨酸，其中鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。小编建议，在计划做试管婴儿之前，准爸爸最好在三个月前开始多吃这些食物，因为男性的精子不能在一两天内补充，大约三个月是一个新陈代谢周期。

当然，除了适当的食物补充剂是不够的，锻炼也是必不可少的，准爸爸和准妈妈在计划做试管受精之前，应该积极锻炼，提高体质，但也可以在一定程度上提高精子和卵子的质量。