如何有效改善男性精液质量，提高妊娠率

对于怀孕或不育的朋友来说，很多人都会遇到这个问题，“精子质量不好，如何提高”，下面为大家提供一些方法，方便参考！ 1.戒烟戒酒 现在越来越多的证据支持吸烟对精子有害。烟草中的重金属和有毒生物碱尼古丁会降低精液参数，导致妊娠率降低。乙醇会直接损伤睾丸和肝脏。酗酒者在睾丸萎缩中很常见。 2.补充各种维生素 维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，防止性器官受到伤害。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有许多功能，如防止性器官老化、再生0+缺乏的生精小管、增强精子活力。含有维生素E的食物通常在加工过程中被破坏，因此可以服用其制剂，如维生素E胶囊。其他维生素在受欢迎的蔬菜中含量丰富。 3.适当地参加体育锻炼 男性身体肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子的正常生长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子质量。然而，注意不要进行剧烈运动，而要适度运动。 4.避免桑拿和蒸汽浴。 睾丸温度比体温高2度，这更适合精子发生。隐睾患者的生精功能将受到严重损害。高温蒸汽浴直接损伤精子并抑制精子生成。 5.避免有害物质的影响 一些特殊因素如辐射、有害化学物质(包括杀虫剂、化肥、洗涤剂、油漆等。)和一些药物有质的变化。育龄男性应尽最大努力避免长期接触此类有害物质，不要随意滥用药物。 6.选择合适的时间怀孕 一般来说，结婚后3个月到6个月内最好不要怀孕，因为男方已经很累了，在婚礼期间不可避免的会有烟酒娱乐，这在一定程度上会影响精子质量，不利于优生。 7.吃高质量的蛋白质和精氨酸食物 优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡和鸭、蛋、鱼和虾、豆制品等。精氨酸是精子产生的必要成分，当缺乏精氨酸时，就会出现少精子症。含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、肌腱、豆制品、瘦肉等。此外，海鲜还含有高含量的锌，锌是精子发生和生产的重要物质。 8.性生活的次数和频率 准备怀孕的夫妇被建议每周做爱两次，每周排卵三次，这样更容易提高怀孕率。过于频繁的性交会导致男性精液质量下降。如果禁欲太久，男人的精液活力就会下降。 9.严重精索静脉曲张 显微外科精索静脉曲张结扎术推荐用于临床症状严重的精索静脉曲张和亚临床精索静脉曲张。精索静脉的张力会导致血液沉积在睾丸中，导致高温和有毒物质损害精子，降低精液质量。 以上只是一点个人经验，主要适用于轻度精液异常和人工授精以及试管前精液质量的提高。对于严重的少弱精子症和无精子症，有必要遵循专业医生的建议。最后，我祝愿所有的朋友尽快拥有一个健康的宝宝！