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做三代试管婴儿前，夫妻双方要怎么调理身体？
2021-12-08 14:36:39在做试管婴儿之前，夫妻双方在生活、精神和运动这三个方面的调理至关重要。
生活调理
(1)试管前男同胞要补什么？
男同胞加班，社交多，饮食可能不均衡，抽烟喝酒多，对生育能力影响很大，一定要注意前期调理:
①尽量避免烟酒。这两样东西都会影响精子的数量和质量。长期大量饮酒甚至会影响丁丁的勃起，消耗体内叶酸；
②多吃富含DHA的食物，如三文鱼、沙丁鱼等。DHA与蛋的生理功能密切相关；一般来说，它的含量会影响精子的活力、形状，甚至精子尾巴的灵活性和精子与卵子的结合；
③多摄入叶酸和锌有助于提高精子活力。富含锌的食物有：牡蛎、牡蛎、牛肉、猪肝、芝麻、核桃、坚果等；
对于精子畸形率高的男性同胞，特别建议多吃坚果，补充多种维生素，降低精子畸形率。
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(2)试管前女同胞要补什么？
女同胞注意以下几点：
①根据身体状况喝蛋白粉，多吃鸡蛋、牛肉等高蛋白食物，提高卵子质量；
②服用叶酸、维生素E，可提高卵子质量；
③如果你老了准备怀孕，或者卵巢功能差(FSH高于9)，可以每天服用适量的DHEA(具体用法、剂量、服用前咨询医生，不建议女性服用pcos多囊卵巢综合征)，可以在一定程度上改善卵巢功能，延缓卵巢早衰。
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精神调理
①尽量保持愉快的心情，让自己活得更轻松；
②学习方法，提高工作效率，减缓工作带来的精神压力；
③夫妻双方应互相理解，互相帮助。
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运动调理
最新研究发现，久坐不动的人容易导致不孕。
①夫妻应多参加户外有氧运动，增强免疫力，增强体质，预防各种感冒等小疾病。
②建议每周至少进行两到三次有氧运动，夫妻可以选择饭后散步、有氧慢跑等。
