好孕在线_试管婴儿贴有什么用？移植后怎么吃？

　　★考虑孕前BMI值，孕期增重

　　建议孕妇在怀孕前根据自己的BMI增加体重：

　　BMI<19.8 ，怀孕期间体重增加12.5.5～18公斤<19.8 ，孕期体重增加12.5～18公斤

　　BMI 19.8～怀孕期间体重增加11.5～16公斤

　　BMI 26～怀孕期间体重增加79～11.5公斤

　　BMI>怀孕期间体重增加7公斤

　　如果怀了双胞胎，怀孕期间体重会增加15.9～20.4公斤

　　若怀孕三胞胎，孕期体重增加22.7公斤

　　BMI值计算方法：

　　BMI＝体重(kg)/身高2(kg)2，如果BMI值低于18.5，则表示瘦弱；如果超过24，则表示超重

　　六大类食物均衡摄入

　　怀孕期间最重要的日常饮食是均衡摄入六种食物，包括谷物根茎、牛奶、蛋豆鱼、蔬菜、水果和油脂，任何一种都不应该被废弃。

　　怀孕一天的总热量建议在1800卡路里，各种食物的摄入量建议：4碗谷物根茎和2碗牛奶～三杯，蛋豆鱼肉4～5两、蔬菜类3～4份(每份100克)、3份水果，3汤匙油脂。

　　从低热量食物开始先吃低热量食物

　　建议先吃低热量的食物，有饱足感，然后吃高热量的食物，比如先喝汤，然后吃蔬菜和水果，最后吃肉。然而，并不是所有的准妈妈都适合这种技巧。最重要的是要有足够均衡的营养摄入。

　　如果准妈妈体重增加过多，会对自己和胎儿产生一些影响，包括妊娠高血压、妊娠糖尿病和子痫前期疾病，这也增加了剖腹产的机会，产后恢复过程将非常困难。

　　哪些可以多吃，哪些应该少吃，以免发胖到自己？

　　遵循「3低1高 新鲜蔬果」饮食原则：即低油、低糖、低盐饮食，多摄入高纤维食物，再配合新鲜食材，避免加工食品。

　　新鲜的蔬菜和水果要多吃，减少精致的食物，如巧克力、甜点、汽水等。

　　避免高热量、高热量的食物，如蛋糕，不要挑食。

　　至于哪些水果和蔬菜更有利于体重控制？事实上，各种新鲜水果和蔬菜都有助于控制体重，主要是因为它们必须均衡摄入。